Najat Sari
Le sommeil , cette fonction physiologique essentielle à la santé physique et mentale , est une phase de repos et de réparation qui favorise le développement et la maturité du cerveau ainsi que la consolidation de la mémoire.
le sommeil représente plus d’ un tiers de notre vie. Il ya 3 types ou cycles de sommeil:
1-le sommeil lent léger : c’est la phase de transition entre l’ éveil et le sommeil profond où le corps commence à ralentir.
2-Le sommeil lent profond: c’est la phase la plus réparatrice pour le corps et une relaxation pour les muscles.
3-Le sommeil paradoxal c’est la phase des rêves où la mémoire se consolide et l’ humeur se régule. Pour les petits, le sommeil favorise la croissance et le développement physique et cérébral,plus les petits dorment longtemps, plus ils grandissent. Pour les grands,il leur permet de rester en forme, de prévenir de nombreuses maladies et de conserver une bonne santé au quotidien.
Un sommeil de bonne qualité exige:
– une bonne maintenance des horaires de coucher et de lever réguliers pour régler l’ horloge interne.
-de soigner son environnement de sommeil ( lit confortable, température fraîche). -d’ adopter une alimentation légère et saine le soir (. heures avant le coucher).
-d’ éviter les écrans avant de dormir.
-d’ opter pour un environnement sombre et calme.
-d’ éviter les stimulants comme le café le thé……….
Le manque du sommeil peut avoir des conséquences négatives et néfastes sur la santé comme diminution de l’ attention,de la concentration et des capacités de réflexion et de raisonnement.
Il affecte l’ humeur et peut développer des troubles psychiques. Comme, il peut aussi augmenter le risque de certaines maladies cardio- vasculaires et le dysfonctionnement hormonal et immunitaire.
Il peut affecter aussi l’ aspect comme une peau terne , rugueuse et des cernes plus visibles. Pour une bonne hygiène de vie, dormir c’est le secret car un sommeil réparateur recharge les batteries,détoxifie le foie.
Contrairement à ce que croient les gens, l’ insomnie cause le déséquilibre hormonal et la prise de poids qui rend sa perte difficile. Alors jetez – vous dans les bras de Morphée pour booster votre santé et votre concentration et avoir bonne mine.
